01
Tilgjengelighet først
Trening skal ikke kreve dyre medlemskap, spesielt utstyr eller en dyktig trener til stede. Du trenger bare kroppen din, en liten plass og vilje.
Filosofi
Hvordan vi tenker om trening
Vår tilnærming er enkelthet, tilgjengelighet og realisme. Trening skal passe inn i livet ditt, ikke omvendt.
Fire kjerneprinsipp
02
Konsistens over intensitet
En 10-minutters økt som du gjør fem ganger per uke slår 60-minutters økt som du gjør en gang per måned. Vi fokuserer på vaner, ikke mirakler.
03
Ditt tempo
Du bestemmer hastigheten. Ingen press. Vår struktur hjelper deg, men du er alltid i kontroll over hvor du starter og hvordan du progrederer.
04
Informasjon, ikke formaning
Vi underviser i hvordan bevegelse fungerer, ikke hvor slemt du er hvis du ikke gjør det. Ingen skjemmelsen, bare kunnskap.
Hvorfor kort trening fungerer
Moderna liv er travelt. Det er ikke en unnskyldning for ikke å bevege seg, men det er realiteten. Vi bygget vårt program rundt dette faktum.
Forskning viser at korte, hyppige økter kan være like effektive som lengre treninger når det gjelder å bygge vaner. En 15-minutters økt som du gjør hver dag er mer verdifull enn en 60-minutters økt som du gjør to ganger i måneden.
Vi fokuserer på:
- Øvelser som gir maksimalt resultat på kort tid
- Strøm som minimerer oppsett og bytte av øvelser
- Progresjon som er møt realistisk progresjon
- Fleksibilitet for når livet endrer seg
Fem steg i vår process
Slik hjelper vi deg fra start til etablert vane.
1
Introduksjon
Vi snakker med deg om dine mål, dine utfordringer og din kalender. Ingen dommer, bare spørsmål.
2
Programvalg
Basert på din samtale velger vi det programmet som passer best for start. Du kan alltid endre senere.
3
Læring
Du får detaljerte videoguider for hver øvelse. Vi lærer deg teknikk, ikke bare bevegelse.
4
Etablering
De første ukene er viktige. Vi sjekker in med deg og gir tilbakemelding på hvordan det går.
5
Progresjon
Når vanen er etablert, hjelper vi deg bygge videre. Mer utfordring, eller bare bedre teknikk.
Hva gjør oss annerledes
Hjemmedesignet
Alle øvelser er testet hjemme, ikke i studio. Ingen secret utstyr, bare det du har.
Realistiske timer
Vi vet ikke alle har 60 minutter. Vi lager programmer som fungerer på 15 minutter.
Personlig touch
Du snakker med oss, ikke bare en app. Vi tilpasser når livet ditt endrer seg.
Opplæring, ikke formaning
Vi lærer deg hvordan og hvorfor, ikke bare hva du skal gjøre.
Progresjon som gir mening
Vi fokuserer på at du blir sterkere og har flere alternativer, ikke på tall.
Transparens
Vi sier hva vi er (ikke leger, ikke terapeuter) og hva vi ikke kan gjøre.
Om opphavet av ideen
Hvorfor vi startet Vibeuiremoveux
Grunnlefaren min, Eva, jobbet i et dårlig designet kontor. Hun satt fra 08:00 til 17:00 med lite bevegelse. Hun var sliten, hennes rygg gjøre og hun hadde lite energi for det som betydde noe.
Hun prøvde et gym. Det var overveldigande. For dyrt, for rart, for folk. Hun prøvde YouTube-videoer. Mange var for lange eller for intense. Ingen var designet for noen som hennes situasjon — hektisk arbeid, lite plass, ingen erfarelse.
So one morning, Eva just started in her living room. Small movements, 15 minutes. Just her, a clear space, and a video guide on her phone. It worked. After a few weeks, she felt stronger. After a few months, it was a habit.
That's when we realized: there's a whole group of people like Eva. People who want to move, but need it simple, home-based, and realistic. That's why we built Vibeuiremoveux.